Нужно ли использовать браслеты и силовые ленты в силовых тренировках

Оппоненты обычно считают, что использование любого защитного устройства будет препятствовать улучшению абсолютной мышечной силы, а непрофессиональные спортсмены не могут тренироваться до уровня, достойного использования защитных устройств.

Служба поддержки считает, что защитное снаряжение может повысить безопасность тренировок и очень помогает преодолеть порог этапа.

Далее я подробно объясню защиту запястья и силовой ремень.

1. Разница между защитой запястья и силовым ремнем

Энергетическая лента: конец запястья фиксируется, а другой конец наматывается на штангу.

Основная цель состоит в том, чтобы увеличить силу хвата, а также в определенной степени избежать сильного трения между кожей ладони и грифом.

Защита запястья: фиксируется только на запястье для повышения устойчивости запястья.

Поскольку запястье может сильно растянуться из-за веса инструмента во время подъема или толчка над головой, поддерживающий эффект, обеспечиваемый защитой запястья, помогает предотвратить перерастяжение и снизить вероятность травмы запястья.

2. Бустерный ремень

Строго говоря, в соревнованиях по пауэрлифтингу не допускается использование силового пояса, а соревнования по Геркулесу не ограничиваются. Поэтому профессиональные спортсмены обычно используют силовой пояс, когда воздействуют на большие веса на тренировках, и они не будут слишком полагаться на него. Потому что, если частота использования слишком высока, это действительно ограничит улучшение силы мышц-сгибателей и разгибателей запястья.

Для обычных бодибилдеров рекомендуется рассмотреть возможность его использования при следующих условиях.

（1）Большой вес должен часто использоваться в течение короткого времени, и должно быть достигнуто не менее 50 процентов от максимального веса.

(2) Недостаточная сила хвата влияет на эффективность тренировки. Например, при сильном подтягивании и других действиях, направленных на мышцы спины и ноги, сила хвата всегда недостаточна в первую очередь, поэтому действие не может быть выполнено и целевая группа мышц не может быть эффективно нацелена.

Примечание:при подъеме силовой пояс обычно не используется, потому что он одновременно обхватывает запястье и штангу. Независимо от того, нормально ли опущена штанга или действие не удалось, это может привести к тому, что штанга не будет вовремя отпущена, и последствия будут очень серьезными.

3. Браслет

Поскольку защита запястья в основном обеспечивает поддержку и стабильность, требований к ее использованию не так много. Пока он тяжелый, его можно использовать для предотвращения синдрома запястного канала и других распространенных травм.

Наручные щитки также изготавливаются из разных материалов. В тяжелой атлетике и кроссите запястье должно иметь определенный диапазон движения. Лучше использовать более тонкий, чтобы не повредить разгибание запястья. Лучше использовать немного толще, чтобы бросить вызов жиму лежа и толчку плечами с большим весом, чтобы повысить стабильность.

Два соображения:

Защита запястья не должна располагаться слишком низко, а если обернуть ее вокруг предплечья, ее защитный эффект будет утрачен. Время использования не должно быть слишком длинным, чтобы не повлиять на кровоток.

Не рекомендуется использовать защитные приспособления для запястий для продолжения тренировок в случае дискомфорта в запястьях во время обычных тренировок. Потому что такая ситуация, скорее всего, вызвана недостаточной гибкостью запястья или нестандартными движениями. Использование наручных щитков может продолжать тренировку, но не способствует кардинальному решению проблемы.