Подбор средств защиты для фитнеса

1. Перчатки

Перчатки, используемые на тренировках, примерно делятся на половину пальца, полный палец, защиту запястья и защиту запястья без защиты. Половина пальца относится к открытым перчаткам на половину пальца.

Для него характерна гибкость. Как правило, перчатки на тренировке утолщают ладонь, и материал ладони не будет таким же, как у других частей. В основном он играет роль противоскольжения.

Все пальцевые перчатки обычно включают ладони и суставы для лучшего захвата, например, пожатие плечами, используемое трапециевидной мышцей. Некоторые велосипедные перчатки также обладают противоскользящим действием, но они не подходят для тренировок с инструментами, потому что они быстро изнашиваются.

В разных перчатках используются разные меры противоскольжения, но цель одна и та же - стабилизировать соотношение между инструментом и ладонью.

Существует своего рода защита ладони, похожая на жевательную резинку, на которой расположены точки"" для выдоха. Этот вид больше подходит для общего противоскольжения, но он не очень подходит для частого захвата и тяжелого веса при тренировке с инструментами, поскольку сокращает время использования перчаток. Некоторые из них почти одноразовые. После тренировки вы обнаружите, что резинка" прыщи" сверху были сглажены.

Кожа для защиты ладоней - лучшая, но и цена относительно дорогая.

2. Защита запястья.

Защитное устройство для запястья можно использовать отдельно для укрепления лучезапястного сустава, потому что некоторые люди могут носить только защиту для запястья, не сжимая его. В настоящее время на рынке представлены защитные приспособления для запястий рукавного типа и наматываемые защитные приспособления для запястий, и последние больше подходят для защиты суставов запястий.

Также есть одноразовая защита на запястье, похожая на гипс в зарубежной дрессировке.

Существует еще одна взаимосвязь между выбором только наручников. Из-за разницы в размере ладони некоторые люди могут влиять на способность захвата при использовании перчаток, потому что сами перчатки имеют определенную толщину, которая влияет на их способность захвата для людей с маленькими руками или с другим соотношением пальцев. Поэтому такие друзья могут выбрать перчатку без намотки и защиту на запястье.

3. Наколенники.

Колено - самая уязвимая часть в спорте.

Нога также является самым важным местом. Коленный сустав находится на стыке костей верхней и нижней части ног, с мениском посередине и надколенником спереди.

Функция наколенника заключается в укреплении коленного сустава, так что надколенник фиксируется в относительно стабильном положении во время сгибания и разгибания колена, чтобы в максимальной степени избежать травм.

В фитнес-тренировках в основном используются два вида наколенников: один - наколенник с намоткой, а другой - наколенник рукава. Принцип действия этих двух наколенников одинаков, но наколенник с обмоткой лучше, чем наколенник рукава, который в основном имеет следующие характеристики:

(1): если это' только небольшая силовая тренировка для укрепления стабильности суставов,' хорошо выбрать тип рукава. Если вы' собираетесь сделать несколько спринтов с отягощениями, тип обмотки должен быть первым выбором.

(2): тип рукава легко ослабляется через долгое время и не может играть фиксированную роль. Тип намотки проще в использовании и его можно регулировать по разной плотности.

Другие важные части - некоторые движения, которые должны поддерживать чувствительность коленного сустава, могут быть более легкими в виде рукава. Если вы бегаете и разминаетесь, вам не' нет необходимости носить защиту для колен, за исключением случаев, когда колено имеет определенные травмы и нуждается в усилении, потому что, если оно слишком тугое, оно не способствует циркуляции крови. .

4. Ремень

Существует два основных вида традиционной защиты талии: защита поясничного отдела позвоночника и тазобедренная кость Баогу. Первый в основном используется в тренировках по бодибилдингу, то есть для защиты поясничного отдела позвоночника. Я часто вижу, как некоторые новички носят в тренажерном зале пояса для приседаний вместо поясов для брюк. Фактически, это не может' не играть небольшой защитной роли.

Обычно ремни делятся на кожаные и нейлоновые, которые имеют свои преимущества.

Кортикальные пояса обычно более дорогие и самые прочные. Перед покупкой спросите о высоте защиты талии, окружности талии и размере ремня. Если нет, можно расширить несколько глаз. Кортикальные ремни обычно укрепляются слоем губки на задней части талии для фиксации поясничного отдела позвоночника. Недостатком является то, что они могут показаться немного жесткими, когда вы начнете их использовать.

5. Защита плеч.

Роль защиты плеча - снизить нагрузку на плечевой сустав.

Спортсмены' плечевые накладки в основном используются в фитнес-тренировках, но эффект не очень идеальный.

Это потому, что диапазон движений плечевого сустава самый большой. Как правило, защита плеч - это только одно усиление с небольшой защитой.

Поэтому плечи лучше разогреть и растянуть, сделав акцент на профилактике.